软化血管的食物有哪些 这几种软化血管食物效果最好

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　　血管硬化是年纪大的人容易出现的疾病之一，现在也有越来越多的年轻人出现这种疾病，对身体健康造成严重影响。疾病出现和饮食有很大关系，所以需要通过正确饮食调节，多吃软化血管食物，根据医生的建议用正确的方法治疗，下面就来看一下软化血管的食物有哪些？

　　1、黑木耳
　　它里面营养物质丰富，可以达到止血活血作用，糖类物质和胶质样活性物质丰富，能够让凝血时间缩短，血管变得更加畅通，血栓形成得到控制，有高血脂，高血压，疾病患者多吃黑木耳也能起到促进恢复作用。
　　2、海带
　　海带里面含有海带多糖，可以让甘油三酯以及血清胆固醇降低，还含有维生素b2，维生素a，氨基酸，铁离子，钙质，经常吃一些能让口腔溃疡，肝炎症，夜盲症出现几率降低，避免贫血，骨质疏松出现。
　　3、三文鱼
　　这种食物里面的不饱和脂肪酸含量丰富，能够让甘油三酯水平下降，让高密度脂蛋白上升，血管弹性变得更好，淡水鱼里面的鲤鱼也是一种很好的软化血管食物。
　　4、菜花
　　菜花里面含有非常丰富的膳食纤维，脂肪含量很少，还含有多种微量元素，预防癌症效果突出，而且它的维生素是水溶性的，为了避免营养物质流失炖煮方式很重要，时间不宜过长，最好用蒸煮或者快速翻炒方式制作。
　　5、香菇
　　它是一种脂肪含量低，蛋白含量高的食材，而且脂肪酸含量很高，能够降低血脂，它里面的核酸类物质能够软化血管以及动脉，让胆固醇生长受到控制，预防心血管疾病效果很好。
　　上面介绍的就是软化血管食物种类，多吃上面这些食物改善效果很突出，血管健康了疾病出现几率就可以降低。除了以上食物还要多吃山楂，黄瓜，海藻，苹果，芹菜，洋葱，同样含有丰富营养物质，可以达到软化血管作用，让身体变得越来越健康。