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[健康常识] 什么是免疫力 免疫力低下怎么办

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发表于 2020-6-12 09:27:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在日常生活中,很多人容易出现免疫力低下的现象,在这种情况下就容易导致身体引发各种疾病,所以大家在生活中一定要调整健康的饮食习惯和生活习惯,这样才能有效改善身体的免疫力,从而来抵抗各种疾病的入侵。那么今天给大家介绍的就是,什么是免疫力呢,免疫力低下应该怎么办呢?

  所谓的免疫力,主要是指身体的免疫系统对抗病菌或者恶性细胞的能力,简而言之就是,身体抵抗疾病的能力。通过免疫力的强弱,可以反映出身体免疫功能的强弱,而免疫力主要来自于免疫系统,主要分为三大功能,包括防御功能,自身稳定功能以及免疫监视功能。专家认为,如果在一年内感冒次数不超过三次,那么免疫力就属于正常。如果感冒次数超过了四次,那么就说明出现了免疫力下降的现象。
  出现免疫力低下应该怎么办呢
  第一、多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下,可以经常补充蛋白质,并且多吃一些富含蛋白质的食物,包括肉类,奶类,豆类等。
  第二、补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,包括草莓,西红柿,黄瓜,胡萝卜等,这些食物中都含有大量的维生素c,而维生素c可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成,同时还可以促进抗体的生成。
  第三、多喝水。俗话说水是生命之源,所以多喝水也是一件非常重要的事情,并且多喝水也可以帮助提高身体的免疫力。
  第四、充足睡眠。保证充足的睡眠时间,可以减少患病的几率,因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤,而且还有可能引发记忆力减退,免疫功能下降等现象。
  综上所述,大家对于免疫力的定义和免疫力低下的处理方法,有了一定的了解。大家在平时的生活中,一定要调整健康的饮食习惯和生活习惯,并且要保证健康的作息规律,坚持早睡早起,避免长期熬夜,只有这样才能维持身体的新陈代谢,从而帮助提高身体的免疫力。
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